โยคะ….ช้าแต่ (ได้ประโยชน์) ชัวร์

Yoga

การฝึกโยคะได้รับความนิยมขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก แม้แต่เหล่าดารา เซเลบก็หันมาเล่นโยคะกันอย่างจริงจัง แต่คุณกำลังสงสัยใช่ไหมว่า โยคะดูเหมือนเป็นการออกกำลังที่ช้าๆ ดูไม่ค่อยได้ออกแรง หรือใช้กำลังเท่าไร แต่ทราบหรือไม่ว่าการฝึกโยคะนั้นมีข้อดีมากมายอย่างที่คุณอาจคิดไม่ถึง มาดู 10 ประโยชน์ดีๆ ของการฝึกโยคะที่จะทำให้คุณร้องว้าว

1.ช่วยลดความเครียด

ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและภาระหน้าที่ที่คุณแบกรับไว้ในแต่ละวันอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดโดยไม่รู้ตัว มีผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ตลอดจนความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะโยคะ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้ฝึกการหายใจควบคู่กันไปด้วย จึงช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันมากกว่าอดีตหรืออนาคต ส่งผลให้เกิดความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

2.เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ท่าฝึกโยคะหลายๆ ท่าต้องอาศัยการทรงตัวบนขาข้างเดียว หรือการค้ำยันร่างกายด้วยแขน รวมถึงการถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในรูปแบบใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น

3.เพิ่มความยืดหยุ่น

หนึ่งในประโยชน์เด่นของการฝึกโยคะ คือ ร่างกายของคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนด้วยการเคลื่อนไหวและการยืดร่างกายในแบบใหม่ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ สะโพก และโคนขาทางด้านหลัง ร่างกายของคุณจะยืดหยุ่นขึ้นอย่างรู้สึกได้

4.ฝึกสมดุล

สังเกตไหมว่า ผู้ฝึกโยคะบ่อยๆ มักจะมีท่าทางการยืน เดิน นั่งที่สง่าผ่าเผย ชวนมอง ทั้งนี้ก็เพราะการออกกำลังกายโยคะพร้อมบริหารกล้ามเนื้อช่วงลำตัวกับคลาส Core Flow Yoga จะช่วยฝึกฝนความสมดุลของร่างกายผ่านท่าทางต่างๆ ซึ่งเป็นการฝึกการทรงตัว รักษาสมดุล และกระจายน้ำหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลังร่วมกับการฝึกลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ เพื่อให้เกิดความนิ่ง ดังนั้น การฝึกโยคะเป็นประจำจึงช่วยปรับบุคลิกภาพและท่าทางในการเคลื่อนไหวของคุณให้เหมาะสมและสวยงามได้

5.ฝึกสมาธิ

การฝึกโยคะเป็นการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การฝึกนับลมหายใจเข้า-ออก (ปราณ) ซึ่งถือเป็นการฝึกสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งที่ต้องอาศัยสติเพื่อให้รับรู้การเคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อฝึกเป็นประจำก็จะช่วยให้มีความสุขุม รวมถึงช่วยทำให้ใจเย็นลง ระงับความรุนแรงของความโกรธให้ทุเลาลงได้

6.กระชับกล้ามเนื้อ

โยคะอาจดูเป็นการออกกำลังที่ไม่ได้ใช้แรงสักเท่าไรนัก แต่ทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จะต้องทำท่าทางต่างๆ ติดต่อกันเรื่อยๆ ซึ่งเพียง 20 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้คุณได้เหงื่อออกท่วมตัวกันเลยทีเดียว เมื่อฝึกต่อเนื่องได้สักระยะหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณเริ่มกระชับ ดูเล็กลง ทรวดทรงชัดเจนมากขึ้น การเล่นโยคะจึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างในฝันได้เป็นอย่างดี

7.ผิวพรรณผ่องใส

การยืดเหยียดร่างกายในขณะการฝึกโยคะจะส่งผลให้หลอดเลือดในร่างกายของคุณขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ มากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกท่าที่ต้องก้มศีรษะลงยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้า ทำให้ใบหน้าของผู้ฝึกโยคะดูใส อ่อนกว่าวัย

8.บรรเทาความปวด บำบัดโรค

โยคะถูกยกให้เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวด เช่น หลัง คอ ไหล่ รวมถึงอาการปวดประจำเดือนได้ เนื่องจากมีหลายๆ ท่าที่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยบำบัดโรคต่างๆ เช่น โรคเครียด ซึมเศร้า นอนไม่หลับ เป็นต้น

การฝึกโยคะส่งผลต่อสุขภาพกายและใจให้ดีขึ้น ยิ่งฝึกกันเป็นครอบครัวหรือในหมู่เพื่อนยิ่งทำให้เกิดความสนุกมากขึ้น และนี่เป็นเพียงประโยชน์บางส่วนของการฝึกโยคะเท่านั้น ทีนี้คงเข้าใจแล้วใช่ไหมว่าทำไมใครๆ ก็นิยมเล่นโยคะ คุณล่ะ สนใจอยากฝึกโยคะกันบ้างหรือยัง?