7 วิธีการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

Prevent Cancer

เราสามารถลดความเสี่ยงได้มากกว่าครึ่งจริงๆถ้าหากทำตามบทความนี้อย่างเคร่งครัด ไม่มีอะไรที่จะสามารถป้องกันโรคร้ายชนิดนี้ได้ดีไปกว่าพฤติกรรมของตัวเราเองอีกแล้ว โดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสาเหตุของโรคมะเร็งจำนวน 1 ใน 3 นั้นมาจากรูปแบบไลฟ์สไตล์ของตัวผู้ป่วยเอง รู้อย่างนี้แล้วเราจึงควรเลิกพฤติกรรมหรือกิจกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งให้มากที่สุด เราสามารถเป็นคนสุขภาพดีได้ด้วย “พฤติกรรมดีๆที่เราเลือกสร้างและพฤติกรรมแย่ๆที่เราตัดสินใจจะเลิก”

1.หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดด – ในทุกๆปีมีคนจำนวนมากที่ต้องเป็นมะเร็งเพราะโดนแสงแดดมากเกินไป ให้ระวังแสดงแดดตอน 10 โมงเช้า – บ่าย 4 โมงเย็นให้ดีๆ เลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะถ้าโดนแดดเป็นเวลานานก็อาจทำให้กลายเป็นมะเร็งผิวหนังได้ นอกจากนั้นเรายังควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิดและทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้นการใส่หมวกและการใส่แว่นตาดำก็ยังช่วยป้องกันรังสีได้ถึง 99%

2.การเลิกสูบบุหรี่ – มันยากสำหรับใครหลายคนแต่ในระยะยาวบุหรี่จะฆ่าเราได้แน่ๆ มันไม่ได้แค่ทำลายเฉพาะแค่ปอดเพียงอย่างเดียวแต่มันจะค่อยๆทำลายอวัยวะภายในทุกส่วนเลย ซึ่งสามารถก่อให้เกิดโรคมะเร็งประมาณ 15 ชนิด แล้วไม่ใช่แค่บูหรี่อย่างเดียวที่ต้องเลิกแต่รวมไปถึงยาสูบทุกชนิดเลย

3.ลดความอ้วนให้ได้ – การที่เรามีน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เรามีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งมากขึ้น ความอ้วนจะทำให้เรามีโอกาสเป็นโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งตับอ่อนมากยิ่งขึ้น นอกจากควบคุมอาหารแล้วเรายังต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมุลอิสระสูงอยู่เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งได้มากเลยทีเดียว

4.ระวังน้ำยาบ้วนปากให้ดี – พยายามใช้ยี่ห้อที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะเจ้าแอลกอฮอล์นี่แหละที่เป็นตัวเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งในช่องปาก ทางที่ดีควรแปรงฟันและใช้ไหมขัดฝันตามปกติ เมื่อถึงคราวจำเป็นแล้วค่อยใช้น้ำยาบ้วนปากก็ได้

5.การดื่มกาแฟทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม – มีผลการวิจัยจาก มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียว่าการดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้มากถึง 26% ซึ่งเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟนั่นเอง แต่การดื่มกาแฟมากไปก็เป็นพิษต่อร่างกายจึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม จำไว้ว่าร่างกายไม่ควรได้รับคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัม ไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีนที่มาจากเครื่องดื่มประเภทไหนก็ตาม ถ้าดื่มมากไปก็เตรียมเข้าโรงพยาบาลหรือไม่ก็ไปเผ้าท่านยมบาลได้เลย

6.การจำกัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ – เพราะมีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็งโดยตรง การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ลดลงทำให้ร่างกายไม่สามารถต่อสารก่อมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณจะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งยิ่งขึ้นไปอีกถ้าหากเป็นคนที่ดื่มจัด นอกจากนี้สารเอทานอลที่อยู่ในแอลกอฮอล์ยังเป็นพิษต่อ DNA ในร่างกาย และแอลกอฮอล์ยังขัดขวางไม่ให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย

7.ลดปริมาณการบริโภคน้ำตาล – ปริมาณน้ำตาลที่เรารับเข้าสู่ร่างกายในแต่ละวันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง ยิ่งเป็นคนที่กินหวานหนักมากยิ่งมีเสี่ยงมากขึ้นไปอีก ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการสร้างเซลล์ที่ผิดปกติขึ้นมา โดยปกติเซลล์มะเร็งจะเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่ามันต้องการพลังงานมากขึ้น และพลังงานที่ได้รับจากน้ำตาลนี่แหละคืออาหารหลักของเซลล์มะเร็งเลย จงระวังให้ดีเพราะสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายอย่างแน่นอน ทานหวานได้แต่ต้องทานแต่พอดีนะ